تفاوتهای فیزیولوژیك بین زنان و مردان ورزشكار امری طبیعی است، این اختلافات در زمینه سیستم اسكلتی و عوامل بیومكانیكی نمود دارند. ورزشكاران زن به طور معمول (ولی نه همیشه) كوچك تر و كوتاه تر بوده، لگنی پهن تر دارند، زانوها به داخل متمایل شده و ساق پاها انحنای كمتری دارند.این ویژگی ها از جمله مواردی هستن...

اکثر خانم ها دوست دارند که برخی از قسمت های بدنشان را کوچکتر کرده و به بعضی دیگر از قسمت های بدنشان حجم و شکل بدهند. با وجود تمام اطلاعات متضاد و متناقضی که پیش روی شماست، مطمئناً سردرگم هستید که تمریناتتان باید چگونه باشد تا نیازهای بدنتان از طریق آن تامین شود. یک راه حل وجود دارد. تشخیص فُرم بدنتا...

واتر پولو Water polo یک ورزش توپی ِ آبی است. دو تیم (۶ بازیکن و یک دروازهبان در هر تیم)+۶ بازیکن ذخیره در این ورزش شرکت میکنند و در محوطهای درون استخربه ابعاد ۲۰در ۳۰ متر بازی میکنند. بازیکنان باید با شنا کردن حرکت کنند.این بازی در ۴ زمان ۸ دقیقهای برگزار میشود. برنده تیمی است که در این ۴ زمان توپها...

یوگا ورزشی جسمی و روانی(فکری) میباشد که در شبه قارهٔ هند و توسط هندوها بوجود آمدهاست.ریشه یابی دقیق این ورزش که توسط چه شخصی و دقیقآ چگونه بوجود آمده کمابیش ناممکن است چرا که تاریخ شکل گیری یوگا به سالهای بسیار دور برمی گردد.یوگا از طرفی به معنای «کنترل کردن» آمدهاست و در آن صورت یوگا را میتوان علم ...

آیا تاکنون نام ورزش پیلاتس را شنیده اید؟آیا می دانید چگونه با این ورزش می توان لاغر شد؟ شیوۀ پیلاتس برگرفته شده از نام مبتکر آن ژوزف پیلاتس، متولد سال 1880 در آلمان است. ورزشکاری تمام عیار، که سبکی در ژیمناستیک بر روی زمین را ابداع کرد. متدی که در سال های دهۀ 20 موفقیتی چشمگیر و عظیم در امریکا به دس...

جسیکا البا یکی از خوش اندام ترین هنرپیشه های هالیوودی می باشد که می توان نام برد. این مقاله را بخوانید تا با رازهای رژیم او آشنا شوید تا همیشه مانند جسیکا آلبا خوش اندام باشید.۱٫ او برای صبحانه از مواد با پروتئین فراوان از جمله املت سفیده تخم مرغ، میوه و پنیر محلی استفاده می کند. این پروتئین ها به ا...

امروزه استفاده از دستگاه برای لاغر شدن، رواج بیشتری در جامعه پیدا كرده. ورزشگاهها هم برای جلب نظر مردم سعی میكنند روز به روز در تهیه وسایل جدید با هم رقابت كنند. شما طرفدار كدامیك از دستگاههای تناسب اندام هستید؟ تردمیل؟ دوچرخه؟ یا اینكه ترجیح میدهید از دستگاه لرزاننده استفاده كنید كه جدیدترین مدل آن...

همین الان شروع کنید، وقتی تصمیم گرفتید که ورزش کنید ، منتظر نمانید. اگر امروز با چیز بسیار ساده ای مانند برنامه پیاده روی شروع کنید ، کلید زندگی سالم را پیدا خواهید کرد. برای بسیاری از زنان جوان ، پیر یا میانسال ، روزی که برنامه ورزشی را شروع می کنند می تواند روزی باشد که کلید بهبود کیفیت زندگی را پ...

1-كفشی بخرید كه با فرم طبیعی پاهای شما مطابقت داشته باشد.2-پاها بطور طبیعی در ساعات انتهایی روز اندكی ورم میكنند به همین خاطر بهترین زمان برای اندازه كردن كفش عصر و پس از غروب آفتاب است.3- سایز درج شده بروی كفش را ملاك قرار ندهید چراكه قابل اطمینان نیستند.4-خرید كفش تنگ به امید اینكه پس از مدتی جا ب...

خود اثر بخشی به معنای اعتماد یک فرد به خود و باور توانائی های خود نسبت به انجام یک رفتار خاص (فعالیت بدنی) می باشد. خود اثر بخشی به معنای اعتماد یک فرد به خود و باور توانائی های خود نسبت به انجام یک رفتار خاص (فعالیت بدنی) می باشد. خود اثربخشی بدین معناست که یک فرد به توانائی اش درانجام رفتارهای خاص...

آیا احساس میکنید بیحال و سست هستید یا در اواسط روز انرژیتان تحلیل میرود؟عوامل بسیاری میتواند موجب از دست رفتن انرژی بدن شما شود اما روشهای متعددی نیز برای افزایش سطح انرژی بدن شما در زمانی که انرژیتان به اتمام رسیده و تمرکز کردن برایتان دشوار شده است، وجود دارد.یک راه افزایشدهنده انرژی، حفظ آب بدن ا...

با گرم شدن هوا، نوشیدن یک لیوان آب یا آبمیوه خنک لذتبخش است به خصوص اگر این آبمیوه خانگی و از میوه های تازه تهیه شده باشد...خلاصه بازار آبمیوه ها با گرم شدن هوا داغ تر می شود اما می دانید آبمیوه های مختلف از نظر خاصیت چه تفاوتی با هم دارند یا بهتر است بگوییم چه آبمیوه ای برای چه کسی توصیه می شود؟ پا...

چه رژیم غذایی برای گروه خونی شما مناسب است؟؟؟ متخصصان تغذیه در پاسخ به این سوال میگویند؛ هر گروه خونی در زمان متفاوتی از تاریخ تكامل بشری، شكل گرفته است و بنابراین ما باید رژیمهای غذایی خود را مطابق با رژیم غذایی اجدادمان در زمان تكامل گروه خونی مشابه در بدن آنها هماهنگ كنیم.آنها تاكید دارند: اگر غذ...

چشم های بی سو دارند و خمیازه های پشت سر هم می کشند! بی حوصله و نالان هستند ! سست و سنگین قدم بر می دارند و حتی نشستن شان هم مثل آدم های عادی نیست. تقریبا می شود گفت آنها همیشه در حال وارفتن هستند.همین که سر صحبت را با آنها باز می کنی از خستگی و سستی شان دم می زنند و می گویند چنان بی انرژی شده اند که...

خوردن ماهی در نوزادی خطر ابتلا به اگزما را کاهش میدهد تحقیقات جدید نشان میدهد خوردن ماهی تا قبل از نه ماهگی خطر ابتلا به بیماری اگزما را در دوران بعدی زندگی فرد کاهش میدهد.به گزارش سلامت نیوز به نقل از پایگاه اینترنتی بیبیسی، در چند سال اخیر بیماری پوستی اگزما که خیلی هم دردناک است در کشورهای غربی ر...

پژوهشگران می گویند، خوابیدن به پهلو برای ستون فقرات مفید است.به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، محققان دانشگاه کلیولند در اوهایوی آمریکا دریافتند : خوابیدن به پهلو بهترین نوع استراحت برای بدن به حساب می آید.این پژوهشگران افزودند: خوابیدن به پشت یا روی شکم باعث ناراحتی هائی برای ستون فقرات می شو...

شکر مثل مواد مخدر بر مغز تاثیر منفی می گذاردبولتن جوانی: استفاده مرتب از شکر و شیرینی موجب وابستگی خاص فرد به این مواد شده و در صورت عدم مصرف آنها مغز احساس نیاز به دریافت اینگونه مواد می کند. امری که تاثیرات مخربش تقریبا مشابه همان تاثیراتی است که مواد مخدر خطرناک مانند هروئین و کوکائین بر مغز دارن...

توجه به این نکته ضروری است که هرچند مو از سلول های مرده تشکیل شده است ولی خود از وضع درون انسان حاکی می باشد نگهداری از مو از جمله حساسیت های یک فرد اجتماعی است ومو که خود سلولی بی جان است ولی به انسان جان می بخشد تصور یک انسان بدون مو ابرو و مژه که بیشتر به یک روح شبیه است یک تصور ترسناک می باشد.مت...

یک کارشناس تغذیه با اشاره به وجود 37 میلیگرم ویتامین C در هر یک صد گرم میوه خربزه، نقش این میوه را در طراوت و شادابی پوست و جلوگیری از بیماریهای لثه موثر دانست.میوه خربزه را در زمره میوههای شیرین برشمرد و اظهار کرد: هر یک صد گرم خربزه، 8 گرم کربوهیدرات دارد که بیشترین نوع قند موجود در آن از نوع گلوک...